Du möchtest Stress abbauen?
Auf dieser Seite findest du alles rund ums Thema – von Blogposts bis zu hilfreichen Links.
Mein Weg aus dem Burnout
Meine Stressfaktoren zu identifizieren war ein wichtiger Schritt, aber nicht der entscheidende, der mir letztlich langfristig geholfen hat.
Was ist Produktivität? Und wo ist meine plötzlich hin?
Es geht nicht darum, bis zum Umfallen zu arbeiten; es geht darum, smart zu arbeiten.
Das bringt dir Achtsamkeit am Arbeitsplatz
Viele Unternehmen haben bereits Programme für mehr Achtsamkeit am Arbeitsplatz integriert. Entdecke, was auch du machen kannst.
Warum Pause machen so wichtig ist
Studien haben gezeigt, dass unser Gehirn nur eine begrenzte Menge an kontinuierlicher Aufmerksamkeit aufbringen kann. Regelmäßig Pause machen ist daher essentiell.
Stress durch Bewegung abbauen
Verspannte Muskeln und Stress stehen in engem Zusammenhang, denn Stress kann zu Muskelverspannungen führen, und Muskelverspannungen wiederum können Stress verstärken.
Achtsamkeit im Alltag
Unser Alltag ist meist von Stress und Hektik geprägt. Hier findest du ein paar Tipps, um achtsamer durch den Tag zu gehen.
Was bedeutet Achtsamkeit?
Achtsam sein heißt, im Hier und Jetzt zu sein, d.h. wir lenken unsere Aufmerksamkeit bewusst auf den jetzigen Augenblick.
Caro, wieso eigentlich „It’s not the mountain“?
„It’s not the mountain we conquer but ourselves“ – Darum ist ein Bergsteigerzitat mein Motto.
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Easy Moves für weniger Stress
Fühlst du dich vom Stress überwältigt und kämpfst mit Symptomen wie Kopfschmerzen, verspannten Schultern und schmerzendem Rücken? Lange Yoga-Stunden und Meditation sind nicht dein Ding, oder du hast keine Zeit und Lust dafür ins Studio zu fahren? Dann willkommen zu deinem Einstieg in eine neue Routine – willkommen zu „Easy Moves für weniger Stress“!
In diesem Kurs lernst du in 30 Tagen, wie du schnelle, erholsame Bewegungspausen in deinen Alltag einbauen kannst, ohne großen Aufwand. Du lernst effektive „Easy Moves“, die Stress und seine physischen Symptome abbauen, und das in nur 5-10 Minuten täglich.
Worauf wartest du? Du verdienst einen Arbeitsalltag, der von Locker- und Gelassenheit und nicht von Stress geprägt ist.
Weiterführende Links zum Thema
Nachfolgend findest du ein paar nützliche Informationen zum Thema Stress abbauen, Achtsamkeit und Meditation.
Studien zum Thema Achtsamkeit und Stress
Stress-Studie: Angst vor finanziellen Engpässen ist einer der Hauptauslöser für Stress im Alltag
Weniger Schmerzmedikamente nach Achtsamkeitsprogramm (Englisch)
Weniger krank nach Achtsamkeitsprogramm (Englisch)
Interessante Artikel
Kostenlose Hilfe im Notfall
Telefonseelsorge – Beratungsangebot der evangelischen und katholischen Kirche. Die Nummer ist rund um die Uhr, kostenlos und anonym erreichbar: 0800/111 0 111 oder 0800/111 0 222
Nummer gegen Kummer – Kostenlose und anonyme Beratung der Nummer gegen Kummer e.V. für Kindern, Jugendlichen und Eltern bei kleinen und großen Sorgen, Problemen und Ängsten. Kinder und Jugendtelefon: 116111; Elterntelefon: 0800/111 0 550